9 loại thực phẩm cần thiết cho gan luôn khỏe mạnh

Góp phần quan trọng trong việc đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Việc bảo vệ gan luôn là điều cần thiết với bất kỳ ai mà shop ikute muốn nhắc bạn nhớ. Bạn có biết một số loại thực phẩm giúp tăng khả năng thanh lọc bảo vệ gan hiệu quả không. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

  1. Tỏi

Là thực phẩm được biết đến như là một kháng sinh thiên nhiên, tỏi có tác dụng chống oxy hóa và giải độc cho gan. Arginine trong tỏi còn giúp mạch máu được thư giãn và giảm lực lưu thông huyết áp trong gan.

  1. Dầu ô liu

Là một loại dầu hữu cơ tốt cho cả sức khỏe và trong làm đẹp nếu biết cách sử dụng.

Dầu ô liu cung cấp cho cơ thể một lượng lipit  giúp cơ thể có thể loại bỏ chất độc dễ dàng hơn. Việc dùng dầu ô liu còn giúp bạn giảm cholesterol xấu và giúp gan cũng như tim mạch khỏe mạnh hơn.

  1. Trà xanh

Không ít người biết về khả năng chống oxy hóa của trà xanh, trong trà xanh có catechine là một nhóm hữu cơ có lợi cho cơ thể, giúp cơ thể loại bỏ được độc tố ra ngoài.

Uống đều đặn mỗi ngày 2-3 ly trà xanh sẽ có hiệu quả tốt trong việc phòng chống nhiều loại ung thư và bảo vệ gan tốt nhé.

  1. Bưởi

Glutathione là chất được biết đến có trong bưởi ngoài vitamin C, chúng giúp quá trình làm sạch và tái tạo gan diễn ra tốt hơn. Không chỉ thế glutathione cũng giúp các mô, hệ miễn dịch được tái tạo và phục hồi tốt.

Hãy bổ sung cho mình mỗi ngày một ly nước ép bưởi để giúp cơ thể đào thải các chất độc ra ngoài nhé.

  1. Quả óc chó

Arginine và axit béo và omega 3 có trong quả óc chó có thể hỗ trợ chức năng giải độc gan. Các chất béo không bão hòa cùng chất chống oxy hóa sẽ giúp gan ít bị tích tụ mỡ. Không những tốt cho cả cơ thể nó còn giúp bảo vệ gan tốt hơn nữa đấy nhé.

  1. Táo

Được biết đến là loại trái cây không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân của chị em. Nhưng ít ai biết ăn táo cũng giúp gan ít bị tổn thương hơn. Với hàm lượng protein dồi dào giúp việc làm sạch và đào thải độc tố dễ dàng hơn. Giúp giảm gánh nặng của gan trong quá trình giải độc.

  1. Nghệ

Với tính chất chống viêm, chống oxy hóa mạnh của curcumin trong nghệ sẽ giúp bạn bảo vệ được các ống mật, tốc độ lưu thông của mật sẽ được tăng cao giúp gan hoạt động tốt hơn. Hãy bổ sung một ít nghệ vào bữa ăn của bạn sẽ giúp bạn có bữa ăn ngon hơn mà lại tốt cho sức khỏe.

  1. Chanh

Vốn chứa nhiều vitamin C, sử dụng chanh sẽ giúp các hợp chất có hại chuyển biến thành những hợp chất có thể hòa tan trong nước và dễ dàng đào thải ra ngoài cơ thể. Bạn có thể tham khảo cách uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng nhé, vừa có thể giữ dáng đẹp da lại còn có thể tốt cho cơ thể nữa.

Là thực phẩm rất giàu vitamin, từ vitamin C, E, K… chúng giúp cơ thể bạn tăng sản xuất glutathione và các hoạt chất chống oxy hóa, việc này giúp các tế bào gan không bị nguy hại. Sử dụng bơ cho khẩu phần ăn không chỉ giúp chị em giữ dáng mà còn tăng khả năng chống viêm và tránh cho gan bị tổn thương.

 

vulannghia

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *